COSA TI ASPETTA IN QUESTO RITIRO DI YOGA E MEDITAZIONE
DAL 20 AL 22 NOVEMBRE 2026
Scopri la Gioia Interiore
Con l’arrivo dell’autunno, la natura ci invita a rallentare, a rivolgere lo sguardo verso il nostro spazio interiore. I Sentieri di Ananda è un ritiro di un fine settimana pensato per guidarti alla scoperta della tua beatitudine naturale (Ananda), staccando dalla frenesia quotidiana per ritrovare equilibrio e profonda serenità.
Che tu sia un praticante esperto o agli inizi del tuo percorso, questo spazio è creato per accoglierti e sostenere la tua pratica.
Cosa Vivremo Insieme?
Durante questo ritiro di yoga e meditazione esploreremo diverse tecniche della tradizione yogica, integrandole armoniosamente per nutrire corpo, mente e spirito:
Asana: Pratiche fisiche per sciogliere le tensioni, rinforzare il corpo e prepararlo alla meditazione.
Pranayama: Tecniche di espansione dell’energia vitale attraverso il controllo consapevole del respiro.
Dhyana: Sessioni di meditazione profonda per calmare le fluttuazioni della mente e riconnettersi con il proprio centro.
Condivisione e Silenzio: Momenti di scambio nel gruppo e spazi di silenzio rigenerante a contatto con la natura.
Dove:
Per sostenere al meglio il lavoro energetico e fisico, i pasti offerti saranno interamente vegetariani/vegani, preparati con ingredienti sani, naturali e genuini, in perfetta sintonia con i principi della pratica
…un’oasi di pace e autenticità.
Cosa faremo:
Sessioni di asana, meditazioni guidate, teoria e pratica del respiro.
Il filo conduttore di questo ritiro di yoga e meditaione, sarà il ritorno all’essenza, un viaggio a tappe attraverso il corpo, il respiro e la mente per ritrovare quella gioia interiore (ananda) che spesso viene offuscata dai ritmi quotidiani.
Le Pratiche sul tappetino (Asana): Dedicheremo spazio a sessioni di movimento consapevole. Sperimenteremo sequenze più dinamiche al mattino per risvegliare l’energia vitale, sciogliere le rigidità e fortificare il corpo, e pratiche più dolci o meditative nel pomeriggio per favorire il rilascio delle tensioni accumulate e l’abbandono profondo.
L’Arte del Respiro (Pranayama): Impareremo e approfondiremo tecniche di respirazione per calmare istantaneamente il sistema nervoso, pulire i canali energetici e canalizzare la mente verso uno stato di profonda quiete. Il respiro sarà il nostro ponte tra il corpo e la coscienza.
La Coltivazione del Silenzio (Dhyana): Attraverso sessioni di meditazione guidata e silenziosa, alleneremo la mente a rimanere nel presente. Impareremo a osservare i pensieri senza giudizio, scoprendo quello spazio di pace e stabilità che esiste già dentro ognuno di noi.
Camminate Consapevoli nella Natura: Sfrutteremo i meravigliosi spazi aperti che circondano la struttura per praticare la presenza mentale in movimento. Camminare nel bosco o tra i prati diventerà una meditazione a occhi aperti, un modo per riconnettersi con i ritmi lenti della Terra in autunno.
Momenti di Cerchio e Condivisione: Creeremo uno spazio protetto e accogliente in cui poter condividere riflessioni, intuizioni o semplicemente ascoltare le esperienze degli altri, crescendo insieme come gruppo.
Nutrimento Consapevole: Condivideremo pasti vegetariani/vegani preparati con cura. Ogni pasto sarà pensato per supportare la pratica, offrendo un nutrimento leggero, energetico e purificante per il corpo.
I posti sono limitati per garantire un’atmosfera intima e raccolta.
Per info e prenotazioni, scrivi a: info@idonidiadesso.it
Per questo evento abbiamo scelto un luogo speciale, immerso nella natura accanto al sacro monte Soratte, una location che ci ospiterà al fine di fare un’esperienza profonda ma anche rigenerante.
La sistemazione è comoda ma gli spazi sono in buona parte condivisi quindi è importante che tu ti trovi a tuo agio con la condivisione in questi giorni.
I Casali del Soratte sono un incantevole rifugio immerso nella natura incontaminata del Lazio, situati ai piedi del Monte Soratte, a breve distanza da Roma.
Circondati da boschi secolari e colline ondulate, i casali combinano il fascino rustico dell’architettura tradizionale, con comfort moderni.
Le sistemazioni accoglienti e gli spazi comuni invitano al relax e alla condivisione, creando un ambiente perfetto per riconnettersi con sé stessi e con la natura.
SOLAMENTE € 100 per riservare il tuo posto!
PROGRAMMA
del ritiro di yoga e meditazione
🍂 Venerdì:
L’Arrivo e il Ritiro dei Sensi
15:00 – 16:30 Accoglienza
Arrivo dei partecipanti, sistemazione nelle camere e tempo per iniziare a respirare l’energia del luogo.
17:00 Cerchio di Apertura
Presentazione del weekend, conoscenza del gruppo e introduzione al ritiro
17:45 – 19:15 Il Sentiero del Silenzio: Yin Yoga e Pratyahara
Pratica profonda e meditativa di Yin Yoga per stimolare il rilascio dei tessuti profondi, accompagnata da momenti di ascolto puro e interiorizzazione.
20:00 Cena Conviviale
Un momento di nutrimento e condivisione con un menù rigorosamente vegetariano/vegano, preparato con ingredienti freschi e naturali.
21:30 Il Sentiero del Silenzio, meditazione Serale: “Il viaggio dei sensi e della contentezza” (santosha)
Pratica di focalizzazione, una esperienza immersiva di deprivaione sensoriale parziale, per risvegliare la percezione interna (pratiahara).
🌌 Sabato:
L’Esplorazione dei Tre Sentieri
07:30 – 08:30 Il Sentiero del Respiro: Risveglio Energetico Pratica di Vinyasa Yoga dolce e fluida per rilasciare le tensioni, integrata da sessioni di Pranayama radicante per calmare il sistema nervoso.
Pratica mattutina di Pranayama e purificazione, per attivare il flusso vitale (Prana).
08:30 Colazione
10:30 – 12:30 Meditazione profonda nel bosco. Una pratica rigenerante per sperimentare la connessione con la presenza interiore.
13:00 Pranzo
14:30 – 16:30 Tempo Libero, Natura e Integrazione
Spazio per il relax, passeggiate riflessive nel verde o silenzio personale (sarà possibile prenotare consulenze e/o trattamenti individuali come thai-yoga-massage, yoga therapy)
16:30 – 19:30 Il Sentiero dello Yoga: Il Flusso della Gioia (teoria) – Yoga nidra, yoga del sonno psichico, per incontrare il Sè profondo e stabilire la coscienza nella dimora di Anandamaya Kosha, uno stato di profonda contentezza e armonia. (Meditazione guidata, pratica)
20:00 Cena
21:30 “Il labirinto di Luce.” Un momento suggestivo di presenza, in uno spazio di movimento meditativo geometrico.
☀️ Domenica:
L’Integrazione e la Beatitudine
07:30 – 08:30 Il Sentiero del Respiro e del Silenzio. Bagno sonoro per l’espansione della coscienza e meditazione profonda, orientata a toccare la nostra vera essenza spirituale (Ananda).
08:30 Colazione
10:30 – 12:30 Il Sentiero dello Yoga: L’Unione dei Sentieri
Pratica completa di asana per integrare la forza del corpo, la libertà del respiro e la quiete della mente.
13:00 Pranzo
15:00 Cerchio di chiusura, condivisione e saluti.
Oltre il flusso dei pensieri e il ritmo del respiro, esiste uno spazio di quiete assoluta che attende solo di essere riascoltato.
Quando la mente si acquieta, emerge spontaneamente Ananda: la beatitudine profonda, la gioia pura che non dipende da ciò che accade fuori, ma fiorisce da dentro. Ti invitiamo a fermarti, a scendere nel profondo e a ritrovare la tua vera natura. Un’esperienza di puro ascolto, presenza e profonda riconnessione.
**EARLY BIRD!!!**
*SOLO per le prime 5 iscrizioni €324 a persona*
Versa un acconto di soli € 100 per riservare il tuo posto!
La quota di partecipazione è di € 396 tutto incluso:
*Il soggiorno
*Il percorso didattico: non solo yoga fisico, ma un vero studio su PRATIAHARA e diverse tecniche di meditazione.
*Il vitto
GLI INSEGNANTI:
Paola e Fabrizio
Paola ha conseguito il Diploma Nazionale dell’Area Olistica e del Benessere CSEN, come Istruttore Yoga e il Diploma Nazionale CSEN come Istruttore Ginnastica Yoga presso la scuola Satyuga a Roma e la scuola Yoganismo Formazione ad Aprilia dove
ha frequentato anche un seminario di 300hr di Yoga Therapy.
Personal trainer Yoga, insegna Yoga della Postura, Hatha Vinyasa Yoga ispirato al Pradipika, Gheranda Samhita e Siva Samhita. Insegna varie tecniche di meditazione Raja Yoga, Kriya Yoga, Vipassana, Yoga Nidra e Yin Yoga. Praticando Acroyoga ha conosciuto il massaggio Thai, in seguito si è formata presso BeWater Home, come operatore di Thai Yoga Massage, e WuoTai con Roland Combes e Nathalie, che hanno unito la magia del massaggio Thai con lo studio dell’osteopatia. Attualmente iscritta ad un corso di approfondimento in Psicologia dello Yoga per lo sviluppo delle Risorse Umane e Spirituali presso il Centro Studi Bhaktivedanta a Pisa, Università Popolare di studi Indo-vedici.
Fabrizio ha conseguito la laurea in “Filosofia e Conoscenza” nel 2020. Cofondatore della community “In-Connection” specializzata nel coaching e nello sviluppo delle abilità relazionali e comunicative. Master in PNL. Insegnante di AIKIDO dal 2016. Ha conseguito il diploma Nazionale dell’Area Olistica e del Benessere CSEN, come Istruttore Yoga e il Diploma Nazionale CSEN come Istruttore di Ginnastica Yoga, presso la scuola insegnanti a Roma, “Atma Yoga ASD” affiliata CSEN di Chaitanya Mayi. Amante della natura e degli animali.
A CHI È RIVOLTO?
Questo ritiro è adatto a tutti i livelli.
Non hai mai messo piede su un tappetino?
Sei nel posto giusto!
Questo ritiro è perfetto anche per chi vuole iniziare da zero, in un ambiente protetto e senza giudizio.
Dimentica l’idea di dover essere flessibile:
lo yoga serve a diventarlo, non è un prerequisito per partecipare!
Le nostre classi sono “open level”:
ogni movimento verrà proposto con diverse varianti, così che sia lo studente esperto che il principiante possano trovare il proprio ritmo.
Cosa comprende la quota:
Soggiorno: 3 giorni e 2 notti presso l’incantevole struttura dei Casali del Soratte.
Pensione Completa: Cibo preparato con amore da noi, dall’abbondante colazione alla cena conviviale, pensati per favorire la pratica del Pranayama. (vegetariani/vegani)
Formazione: Oltre 10 ore di sessioni tra Yoga, Meditazione guidata e lo speciale modulo teorico-pratico sullo Studio del Prana.
Materiale: Dispensa digitale sulle tecniche di respirazione trattate.
Nota: Solo 16 posti disponibili per mantenere l’atmosfera familiare, la qualità dell’insegnamento e la massima cura e attenzione ad ogni partecipante.
**POSTI LIMITATI! **
UN INVESTIMENTO PER IL TUO BENESSERE!
Il saldo avverrà 10 giorni prima dell’inizio del ritiro.
Per versare l’acconto puoi scegliere uno dei seguenti modi:
*tramite conto Paypal scrivendo nome cognome e numero di telefono Paola Biondi 3285348766, oppure susy.pb@libero.it
*bonifico su conto bancoposta intestato a Paola Biondi IBAN IT22M0760103200000004462003
Cosa non è incluso:
Trattamenti individuali da prenotare in loco. Tutto ciò che non è chiaramente specificato nella sezione “Cosa è incluso”.
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Info e prenotazioni
info@idonidiadesso.it
Paola: 3285348766
Fabrizio: 3355948079
Cosa portare:
Ti consigliamo di portare: costume da bagno, scarpe da trekking per fare passeggiate nel bosco, un telo grande, un tappetino yoga e mattoncini (se non ce li hai te li forniamo noi), una copertina, una borraccia per riempire a volontà con l’acqua sorgiva del posto.
Come Arrivare:
Clicca quì
COSA ASPETTARSI?
GUARDA IL VIDEO :
“ALCHIMIA DEL RESPIRO” retreat